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郑州月嫂:孕期运动的注意事项

更新时间:2019-10-18 信息编号:298074229
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郑州月嫂:孕期运动的注意事项

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郑州月嫂:孕期运动的注意事项

  我们都知道,在孕期适当的运动对胎儿和孕妇都是有好处的,比如散步、瑜伽、孕妇操等。不过孕期运动和平常运动是有区别的,是需要注意一些事项的。那么要注意哪些呢?下面阿姨出行的郑州月嫂就来说下孕期运动的注意事项,孕妈妈们可以看一下哦~

  1、孕期运动要提前做计划

  有的孕妈妈在孕前就有良好的运动习惯,能保证一周至少三次的运动频率,这种有运动基础的孕妈妈,在孕期也能很好地进入运动状态。

  但是,有的孕妈妈之前完全不爱运动,这种没有运动基础的妈妈,在开始孕期运动前要做好运动计划。这类孕妈妈可以首先从自己感兴趣的运动入手,比如瑜伽、孕妇操等,开始每周的运动频率可以较少,但是要持续增加,比如由一周1次到一周2次、一周3次这样。

  2、不适合做运动的孕妈妈不要勉强

  孕期运动是为了帮助孕妈妈顺利生产,也是为了胎宝宝健康成长,如果孕期出现不适合做运动的情况,如有妊高症、心脏病史、流产史、早产史、贫血、肥胖、胎儿过小等,或怀有双胞胎、有早产迹象等的孕妈妈,不要勉强,选择运动前,最好先咨询产检医生,听取医生的建议。

  3、以不累、轻松、舒适为运动限度

  孕妈妈在运动中忌疲劳,千万不能过度劳累,也不要运动到身体过热,也就是说孕妈妈不宜做出汗过多的运动。对于孕妈妈来说,以不累、轻松、舒适为运动限度。

  在运动期间要注意补水,最好喝温热的白开水,也可以适量补充鲜榨果蔬汁。可乐及运动饮料都不适合孕妈妈。

  在运动时如果孕妈妈出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。
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